刷经验效率最高的地点主要集中在冠军之路和狩猎区。冠军之路作为通关前的最终挑战区域，野生精灵和训练家的等级普遍较高，击败后可获得大量经验值。狩猎区则因栖息着多种高经验值精灵（如迷你龙、尼多娜等），成为中后期练级的热门选择。七之岛的特定区域（如训练师之塔）也提供高密度对战机会，但需完成二周目剧情才能解锁。
冠军之路的迷宫结构复杂，但内部训练家数量多且精灵等级均在50级以上，尤其是顶层区域。建议携带拥有范围攻击技能的精灵（如冲浪或地震），以快速清理杂兵。狩猎区需支付500元入场费，但可重复进入，其草丛中隐藏的稀有精灵（如三神兽）虽然遭遇率低，但击败后经验收益远超普通精灵。需注意，狩猎区精灵会主动逃跑，需提前准备状态异常技能或高速精灵。
七之岛的二周目内容进一步扩展了练级选择。训练师之塔的NPC队伍等级与玩家当前进度挂钩，确保挑战难度与经验收益成正比。六岛遗迹山谷的野生精灵等级同样较高，但分布较分散，适合针对性练级。若追求稳定收益，可反复挑战四天王，尽管需重复通关动画，但单次经验总量仍是游戏巅峰。
效率优化方面，建议携带幸运蛋（提升50%经验获取）或让低等级精灵佩戴学习装置。队伍中配置幸福蛋（携带幸福蛋道具）可进一步增加经验加成。需避免在低等级区域浪费时间，如常磐森林或月见山，这些地点精灵等级与经验回报不成正比。
合理利用道具和技能搭配，能显著缩短练级周期。
